Alejandro Enrique Esis Urdaneta - Cómo combatir la ansiedad en tiempos difíciles

 

La ansiedad es un detonante que aparece cuando menos se espera. Muchas son las razones por las que puede una persona sufrirla, desde el no saber qué pueda pasar durante un problema, por estrés o sencillamente estar confinados sin tener la menor idea de qué pueda pasar el día de mañana.

Cuando una persona sufre de ansiedad, puede frenar su crecimiento personal y su felicidad, causando también enfermedades como migrañas o dolores de cabeza recurrentes si no se maneja adecuadamente, es por esta razón que se debe sanar y manejar de manera adecuada desde adentro hacia afuera.

Alejandro Enrique Esis Urdaneta nos indica algunos síntomas que presenta una persona con ansiedad: habitualmente se preocupa en exceso por cosas por las que otras personas no se preocupan, no se desconecta de sus pensamientos negativos, siente cansancio permanentemente por no desconectarse, está constantemente irritable, sufre de tensión muscular, tiene problemas para dormir y sus preocupaciones interfieren con su vida.

Hay maneras y herramientas de cómo puedes manejar la ansiedad, lo primero que debes realizar es identificarla y explorar qué la está desencadenando. Seguidamente, hablarlo con tus seres queridos o personas especializadas que puedan ayudar a superar este problema.

Una vez que se haya contado, no tomes consejos de cualquier persona (esto puede ser contraproducente y no te va ayudar a mejorar) solo los coaches, psicólogos y médicos tienen las herramientas necesarias para que la persona salga de esa situación.

Asimismo, la persona se debe tomar su tiempo para superar la ansiedad, y entender que no es algo que se supera en un solo día, sino que requiere de compromiso en todo momento. Para vencerlo la persona puede establecer pequeños objetivos y planificarse si lo quiere realizar a corto, mediano o largo plazo. También se puede optar por realizar los siguientes ejercicios:

Meditación

Las personas que sufren de ansiedad, como lo indicamos anteriormente, tienden a sufrir de insomnio y no se desconectan de sus preocupaciones, haciendo que se sientan siempre cansados e irritados.

Para evitar este tipo de situaciones, es recomendable que practiquen ejercicios de relajación, yoga, respiraciones y mindfulness, donde la persona podrá atención plena a las meditaciones y se liberará de toda ansiedad, depresión y estrés. También antes de dormir pueden escuchar música relajante.

Ejercicios físicos

Realizar al menos 30 minutos de ejercicios permitirá que la persona libere endorfinas que ayudan a sentirnos y vernos mejor. Además, se genera una sensación de bienestar y satisfacción personal que ayuda mucho en las fases de melancolía.

Inteligencia emocional

Saber qué estamos sintiendo y reconocer cuando necesitamos ayuda es parte de la inteligencia emocional que todos debemos aprender a manejar. Una vez hayamos reconocido nuestros pensamientos, emociones y sentimientos como parte de la patología de la ansiedad, estamos preparados para empezar a cambiarlos.