Alejandro Enrique Esis Urdaneta - Cómo vencer la depresión

 

La depresión es una enfermedad clínica que afecta a la persona tanto física como mentalmente, alterando a su vez la manera de sentir y pensar, desde una situación pequeña hasta una grande. Este tipo de padecimiento provoca en los afectados deseos de alejarse de sus amigos y familiares, produce insomnio, ansiedad y pérdida del apetito.

Asimismo, esta enfermedad puede afectar tanto a hombres como mujeres de cualquier edad, detonándose por cualquier circunstancia que aqueje profundamente al individuo. Los coaching personales, en la mayoría de los casos, pueden brindar estrategias y acompañamiento a la persona que la padece y ayudarlos a salir de esa situación.

Algunas estrategias que pueden ser empleadas durante este proceso son las siguientes:

• Escuchar música optimista: Muchas personas optan por escuchar música en su momento más triste o de ansiedad. Para no sumergirse más en ese estado, es recomendable no escuchar música que pueda relacionarse a lo que está pasando, es preferible escuchar música relajante, alegre y que los haga pensar en otra cosa.

• Eliminar la negatividad del vocabulario: Para cambiar nuestra manera de pensar, debemos cambiar nuestra manera de hablar. Si por nuestra boca salen palabras negativas sobre nosotros o tenemos pensamientos negativos, eso es lo que vamos a exteriorizar.

• Procura revisar ese dialogo interno que todos tenemos y eliminar el “yo soy mala”, “inútil”, “no sirvo”, y pasar a palabras positivas como “soy una buena persona”, “soy proactiva”, “yo sí puedo”, entre otras cosas.
• 

• Aceptar: No hay nada mejor como reconocer qué cosas te están afectando y cómo las puedes mejorar para salir de ese cuadro depresivo. Muchas personas pueden tener cómo detonante la pérdida de un familiar, maltrato por parte de una figura familiar o sentimental, la situación laboral, entre otros. Lo importante es conocer cuáles son esos motivos y resolverlos o aceptarlos para poder trabajar y superarlos.
•